9 x tips om je jetlag zo snel mogelijk de baas te zijn

Verre reizen. It comes with a jetlag. We zouden bijna zeggen: helaas. Maar je bent een reiziger of niet, dus dat tijdsverschil krijgt jou er niet onder. Om jou ook een handje bij je jetlag-strijd te helpen, hebben we een aantal fijne praktische tips en tricks voor je op een rij gezet. De tips komen rechtstreeks van onze cabin crew, dus dan weet je dat het snor zit. Namens de gehele bemanning heten stewardess Fallon Knaap en steward Quentin Joschko je van harte welkom aan boord van deze blog. Riemen vast, daar gaan we.

Tijdens de reis

We beginnen met de tips van Fallon, cabin crew TUI fly Nederland. Haar belangrijkste boodschap: kom zo fit mogelijk aan op je bestemming, want een fit lichaam verslaat een jetlag eerder dan een vermoeid lichaam. Klinkt logisch, maar we kennen allemaal dat verfrommelde gevoel na een vlucht. Terwijl je toch amper iets hebt gedaan. Gelukkig weet Fallon raad.

1. Water, water, water

De belangrijkste tip: drink genoeg water. Wat is genoeg? Elk half uur een flink glas. Dit zorgt ervoor dat je goed gehydrateerd blijft. Wellicht moet je wel wat vaker naar het toilet, maar dat komt meteen goed uit voor tip 2.

2. Strekken maar, die benen

Sta wat vaker op dan je normaal zou doen om je benen te strekken. Voor een toiletbezoek bijvoorbeeld, of wandel gezellig langs in een van de boordkeukens om een praatje met de crew te maken, vinden ze – meestal – heel gezellig.

3. Geniet, maar sla alcohol en cafeïne over

Hoewel een koffie of wijntje aan boord – juist aan het begin van je vakantie – zo heerlijk kan zijn, droogt je lichaam sneller uit door cafeïnehoudende en alcoholische dranken. Daardoor kom je meteen stukken minder fit aan op bestemming. Leuk weetje: de droge lucht aan boord in combinatie met het uitdrogende effect van alcohol, maakt dat alcohol sneller inkickt dan op de grond. Geniet, maar drink dus liever even niet.

4. Pak die rust

Het is heel verleidelijk om tijdens een lange vlucht drie films achter elkaar te bingen, want wanneer krijg je daar nu nog de tijd voor? We voelen je helemaal, maar toch is het devies: pak je rust. Probeer te slapen wanneer mogelijk, en laat de crew vooral weten als ze je niet wakker moeten maken.

Voor en na de reis

Een goede voorbereiding (en een goede cooling down) is het halve werk, en wellicht een halve jetlag. Daarom geeft Quentin, cabin crew TUI fly Belgium, je een aantal praktische tips die goed van pas kunnen komen voor én na je reis.

1. Bij de tijd zijn

Stel je klokken vlak voor vertrek alvast in op de lokale tijd van je bestemming. Hoeft niet meteen je keukenklok te zijn, en ook geen dagen van tevoren: vlak voordat je de deur achter je dichttrekt volstaat. Denk hierbij aan je horloge, je telefoon en e-reader. Zo ben je toch net wat eerder aan je nieuwe tijd gewend.

2. Ga fit op reis

Het was al duidelijk: wie fit is, komt een jetlag sneller te boven. Slaap daarom op de dag van je vertrek lekker uit, maar ook weer niet te lang. Probeer waar mogelijk (met de nadruk op waar mogelijk, want: inpakstress!) te ontspannen, en eet een lichte, maar gezonde laatste maaltijd.

Haal meer uit je vakantie met: Meals Against Jet Lag

3. Home sweet home, maar nu even niet

Denkend aan België moeten we de tijd thuis toch echt zo snel mogelijk loslaten. Denk of bereken eenmaal op vakantie niet de hele tijd hoe laat het in België is, want daar kan je je juist vermoeider of wakkerder door voelen. Kijk alleen naar de huidige tijd en je zult zien dat je je vrij snel beter voelt.

4. Actie!

Probeer zo snel mogelijk in het lokale ritme te komen. Plan bijvoorbeeld op de dag van aankomst al een leuke activiteit. Ga de eerste avonden niet te vroeg naar bed, want dan loop je het risico om midden in de nacht wakker te worden. En geef vooral niet toe aan je vermoeidheid. We weten: makkelijker gezegd dan gedaan, maar van in slaap vallen boven een burrito is ook nog nooit iemand echt beter wakker geworden.

5. Gespreid bedje

Aan alles komt een eind, dus ook aan je vakantie. Nachtvlucht gehad? Doe – eenmaal thuis – dan een dutje van een uur of twee, drie. Zo laad je je batterij weer gedeeltelijk op en kom je de dag door zonder dat je helemaal uitgeput raakt. Daarna lekker op tijd naar bed en voor je het weet, zit je weer in het ritme.

Pietje precies? Meer tips

Smaken deze tips naar meer? Dan vind je waarschijnlijk deze blog over voeding die je in de lucht beter kunt vermijden en deze blog over hoe je stressloos door de luchthaven komt ook wel interessant. Goed, en dan nu: kom maar op met die jetlag.